Mesmo em tempo de pandemia, estudar em casa para concursos públicos com apostila e livros ou em curso on-line, exige autocontrole e uma rotina diária.
É preciso estabelecer horários fixos para dormir e comer. Isso ajuda na ambientação do corpo e aumenta o rendimento.
A mente funciona por metas. Então determine o que vai estudar em cada dia. Isso motiva e facilita o planejamento.
Mas não se pode exagerar. O estresse esgota os neurônios e interfere na memorização.
- Estude em ambiente com decoração básica e móveis confortáveis, exclusivo para os estudos, sem interferências de pessoas, animais nem barulhos;
- Escolha uma luminosidade média, pois a luz fraca dá sonolência e a forte inibe a melatonina, responsável pela pontualidade do corpo;
- Estabeleça um período fixo de estudo, de preferência pela manhã, quando o córtex, que estimula o raciocínio, alcança a potência máxima;
- Alimente-se regularmente, a cada três horas: café da manhã, almoço e jantar, intercalados por lanches leves;
- Durma cerca de oito horas, pois o sono restaura a sinapse, elo entre os neurônios, que melhora a concentração nos estudos.
Fique em casa e estude.
*Adaptação do artigo de Itamar Cardin. Como estudar sozinho em casa. Superinteressante , n. 302, mar. 2012. O autor ouviu professores e pesquisadores de neurologia e pedagogia.
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